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ソイプロテインは大豆を原料としたタンパク質で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つことから美容やダイエットに良いと人気が高い栄養補助食品です。
そこで今回は、ソイプロテインに美容への効果が期待できるのか、また美容におすすめの飲み方について解説します。さらに美容におすすめのソイプロテイン製品もご紹介していますので、ぜひ最後までご覧ください。
この記事の目次
ソイプロテインは美容効果が期待できる？
ソイプロテインを飲むと美容効果が期待できるのか、肌と髪、それぞれに対する影響について見ていきましょう。
期待できる美容効果①：肌のトラブル改善
肌は表皮・真皮・皮下組織の3層構造になっており、このうち肌に耐久性をもたらしているのが真皮という層です。そして、この真皮のほとんどを占める成分がコラーゲンというタンパク質なのです。
そのため、タンパク質が不足すると肌の弾力やハリが失われたり、ホコリや乾燥などの刺激に耐えられず、肌荒れを起こしてしまう可能性が高まります。
また、ソイプロテインに含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあると報告されています。このエストロゲンとは女性らしい身体を作るホルモンで、美しく健康な肌を作る作用があり、大豆イソフラボンにはその不足したエストロゲンを補給する働きがあることが報告されています（※1）。
つまり、タンパク質と大豆イソフラボンが効率的に摂取できるソイプロテインを飲むことで、肌トラブルの改善や、ハリと弾力のある肌作りに期待が持てると言えるでしょう。
【出典】
※1：大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方｜厚生労働省
期待できる美容効果②：髪のトラブル改善
髪の毛は、その大部分がケラチンというタンパク質で構成されています。そのため、タンパク質が不足すると、枝毛・切れ毛・乾燥・薄毛といったトラブルに繋がる恐れがあります。
加えて、発毛や育毛はホルモンバランスが大きく関与します。特に女性ホルモンのエストロゲンには髪の毛の成長を促したり、髪の毛を強くする作用がありますので、エストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンが含まれるソイプロテインは、不足しているタンパク質とエストロゲンを同時に補給できる髪に嬉しいサプリメントだと言えるでしょう。
大豆イソフラボンについては「【ソイプロテイン】女性特有のメリット・デメリットは？おすすめ商品も紹介！」でも詳しく解説しています。
訳ありほしいも 500g×2袋（1キロ）
¥2,280(税込)
茨城県産 べにはるか 平切り ほしいも 320g
¥1,200(税込)
茨城県産 シルクスイート 平切り ほしいも 140g
¥600(税込)
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幸田商店オンラインショップ【ソイプロテイン】美容におすすめの飲み方
ソイプロテインは栄養補助食品ですので、飲み方や飲むタイミングは基本的に自由です。しかし、食事の回数を朝・昼・晩と分けたり、栄養バランスが良いメニューにするように、ソイプロテインにも適したタイミングや飲み合わせがあります。
ここでは、美容におすすめしたいソイプロテインの飲み方を3つご紹介します。
美容におすすめ①：ビタミン類と一緒に摂る
美容におすすめしたいソイプロテインの飲み方1つ目は、ビタミン類と一緒に摂ることです。
これには2つの理由があり、1つはタンパク質の吸収率が上がる点、もう1つは肌や頭皮の新陳代謝に関与する点です。
例えばビタミンB2・B6はタンパク質と脂質の代謝に関わるビタミンで、タンパク質の吸収率を上げてくれる他、肌や頭皮のターンオーバーを活性化したり、過剰な皮脂分泌を抑制する働きも持つため、ニキビや毛穴の開きといった肌トラブルを抱える方は意識して摂ると良いでしょう。
同じく、ニキビや毛穴の開きなどの皮脂トラブルでお悩みの方は、ビタミンAの同時摂取もおすすめです。ビタミンAには、皮脂の分泌量を調整する作用や肌のターンオーバーを促進する働き、さらに肌に弾力と潤いをもたらすヒアルロン酸やエラスチンの産生を促進する働きがあります。
加えて、「若返りビタミン」と話題のビタミンEもタンパク質と関係が深いビタミンです。というのも、ビタミンEは小腸で吸収されたあと、キロミクロンというタンパク質に組み込まれて肝臓へと運ばれます。ビタミンEは抗酸化作用や抗炎症作用があり、肌トラブルの改善や、加齢による疾患の予防効果が期待できますので、このようなお悩みをお持ちの方は、タンパク質が不足しないように気をつけましょう。
＜こんな方におすすめ！幸田商店のソイプロテイン製品＞
★美容に良いビタミン類を一度に摂取したい方
ソイプロテインほうじ茶きなこ風味
【主な成分：タンパク質／鉄分／シールド乳酸菌®／ビタミン11種類／漢方／マカ】
★ビタミンEと美容に嬉しい成分を摂取したい方
ソイプロテイン黒ごまアーモンドきなこ風味
【主な成分：タンパク質／鉄分／ビタミンE／ごま／プラセンタ／ヒアルロン酸／セラミド】
美容におすすめ②：朝食時・運動前後・就寝前に飲む
美容におすすめしたいソイプロテインの飲み方2つ目は、朝食時・運動前後・就寝前のタイミングに飲むことです。
残念ながらタンパク質は体内に蓄えておくことができず、使用されなかったタンパク質はエネルギーに変換され、そのエネルギーも使われることがなければ脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、体が必要とする上記のタイミングで、必要な分量を摂取するのが大切なのです。
まず朝食時にソイプロテインを飲むメリットについてですが、寝起きはタンパク質が枯渇していますので、朝はタンパク質を摂るのにとても適したタイミングとなっています。また、朝ご飯を食べる習慣がない方や、食パンやおにぎりなどの炭水化物で簡単に済ませているという方のタンパク質不足を手軽に補えるという利点もあります。
次に、ソイプロテインを運動前後に飲むメリットですが、運動によって傷ついた筋肉へ速やかにタンパク質が届けられるほか、運動でエネルギーが消費されるので太りにくいという利点があります。筋肉は人間が生きるために必要な最低限のエネルギーである基礎代謝を上げてくれますので、体のラインを美しくしたい方や、ダイエットしたい方は、運動前後にソイプロテインを飲むと良いでしょう。
ソイプロテインを飲むタイミングについては「ソイプロテインはいつ飲むの？最適なタイミングとその理由について」でさらに詳しく解説していますので、参考にご覧ください。
美容におすすめ③：水に溶かして飲む
美容におすすめしたいソイプロテインの飲み方3つ目は、水に溶かして飲むことです。
プロテインパウダーを牛乳で溶かして飲んでいる方は多いと思いますが、タンパク質の吸収スピードや吸収率、カロリー摂取量を考えると、水で溶かす方が美容に向いていると言えます。
そもそもソイプロテインをはじめとした多くのプロテイン製品は、体内へ効率よく摂取できるように配合されています。しかし、牛乳と一緒に飲むことで胃酸が中和され、吸収率や吸収スピードが落ちてしまう恐れが。薬を牛乳と一緒に飲んではいけないと言われているのはこのためです。
また、牛乳に含まれるカルシウムは鉄や亜鉛などのミネラルと結合して、ミネラルの吸収を阻害する作用があります。ミネラルが含まれるソイプロテインの多くは水で溶かすことが推奨されていますので、栄養の吸収率を下げたくないという方は水で溶かすと良いでしょう（※牛乳で溶かすことを推奨している製品はのぞく）。
とはいえ、牛乳はそれ自体にも動物性タンパク質が含まれますし、ビタミンAやビタミンB2などの美容に嬉しい成分も含まれています。摂取カロリーやお腹の調子に注意しながら、身体と肌のコンディションに合わせて使い分けるのがおすすめです。
なお、ソイプロテインを飽きずに美味しく飲みたいという方は「【7選】ソイプロテインの美味しい飲み方！美味しく飲むコツもご紹介」を参考にご覧ください。
ソイプロテインで美容と健康を維持しよう
今回は、ソイプロテインと美容の関係についてご紹介しました。
ソイプロテインは、植物性タンパク質や大豆イソフラボンなどの美容に嬉しい成分の他にも、大豆由来の食物繊維で腸内環境の改善が期待できます。また、低カロリー・低脂質・低糖質でなおかつ腹持ちが良いため、ダイエット時の栄養補給にもピッタリです。
幸田商店のソイプロテインなら、植物性プロテインの他にビタミンやミネラル、ヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドといった美容をサポートする成分を独自配合しています。
原料となる大豆たんぱくに幸田商店自慢の直火焙煎きなこをブレンドし、素材の味を活かして美味しく飲みやすい味に仕上げましたので、美容のためにこれからソイプロテインを飲み始める方や、もう一度ソイプロテインを飲んでみようかなと悩まれている方は、ぜひ幸田商店のソイプロテインをお試しください。
【幸田商店のソイプロテイン】
| ■ほうじ茶きなこ風味 （鉄分／シールド乳酸菌／ビタミン11種類／漢方／マカ）【こんな方におすすめ】 ・鉄分不足が気になる方 ・健康な体を維持したい方 ・アンチエイジングに興味がある方 ・タンパク質が不足しがちな方 ・月経などの女性特有の悩みがある方（和漢／マカなどの素材が対象） |
| ■黒ごまアーモンドきなこ風味 （鉄分／ビタミンE／ごま／プラセンタ／ヒアルロン酸／セラミド）【こんな方におすすめ】 ・鉄分不足が気になる方 ・美容に興味がある方 ・アンチエイジングに興味がある方 ・タンパク質が不足しがちな方 ・黒ごまアーモンドきなこをご愛用の方 |
訳ありほしいも 500g×2袋（1キロ）
¥2,280(税込)
茨城県産 べにはるか 平切り ほしいも 320g
¥1,200(税込)
茨城県産 シルクスイート 平切り ほしいも 140g
¥600(税込)
素材を活かしたものづくりで健康と食の豊かさをお届け
海風が吹き、元気な土壌で育てられる茨城県の農作物たち。 さつまいものみを原材料にした干し芋を中心に、幸田商店では自然の恵みを活かした伝統のものづくりをしています。 国産の豆を使ったきなこやあずき、大麦の食品など、独自の加工技術や製法で美味しく安心安全な食品を製造。 素材の旨みがたっぷりの自社商品を通して、体の健康や食の豊かさを提案しています。
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干し芋の名産地、茨城県ひたちなか市から直送。数量限定の干し芋の詰め合わせ商品など、Webショップならではのラインナップでいつでも全国へと配送を行っています。
